美筋ヨガのウエストクラスのレッスン風景です📷✨

ウエストクラスは上半身と、お腹や腰回りをリリースします。

お腹はリリースボールで6か所ほぐします。

小さくゆらゆら。

 

やわらかそうなイメージのお腹ですが、

ボールを当ててみると固くなっているのがわかりますね☺

普段の反り腰や猫背などの姿勢の癖も、カチカチお腹に繋がってしまいます。

もちろんカチカチになるのはお腹だけではないですが。

 

お腹のリリースが痛すぎるな～とか、気持ち悪いな～と感じるときは

無理にゆらゆらしなくても良いし、

仰向けで手でほぐす方法もあるのでご安心ください✨

 

他の部分のリリースも痛ければローラーやボールに乗っているだけでもいいし、

タオルを挟んだり手で体重を加減したり、、、いろいろな方法があるので大丈夫です☺

 

気温が高くなる日も多くなってきているので、

しっかり水分補給をしながら無理なく動いていきましょう☆